【课程大纲】
一、职业情绪诊断
1、职业生涯发展三要素
Ø 三叶草模型：兴趣、能力、价值观
Ø 职业生涯发展三要素关系：性能佳循环
2、困扰我们的三种职业情绪
Ø 职业情绪之倦怠：倦怠的心理机制及具体表现
Ø 职业情绪之焦虑：焦虑的心理机制及具体表现
Ø 职业情绪之失落：失落的心理机制及具体表现
3、了解职业情绪定位工具
Ø 常见的职业情绪口头禅
Ø 如何察觉自己的职业情绪？
4、职业情绪处理方案
Ø 从悦纳到改变：职业情绪处理三步走
l 倦怠的三个应对策略
l 焦虑的三个应对策略
l 失落的三个应对策略
5、得出职业情绪管理体检报告
Ø 困扰我的职业情绪有哪些：找到职业情绪处理杠杆点
二、培养兴趣，克服倦怠情绪，提升职业新鲜与快乐感
1、兴趣培养模型：兴趣金字塔
Ø 感官兴趣：感官刺激，外控，不稳定
Ø 自觉兴趣：感官+主动认知，内控，相对稳定
Ø 志趣：感官+主动认知+价值激励，内控，非常稳定
2、兴趣培养方法
Ø 发现兴趣：享受感官，多尝试，发现兴趣
Ø 找到资源：为兴趣找到学习资源
Ø 兑换价值：为兴趣找到兑现平台
现场练习：制定一个（与岗位相关的）职业兴趣培养计划
三、提升能力，克服焦虑情绪，增强职业成就与掌控感
1、能力提升模型：能力三核
Ø 能力三核定义：知识、技能、才干
2、能力三核解决问题
Ø 想努力，但是没方向
Ø 目前岗位没有晋升路径，觉得没前途
Ø 工作任务挑肥拣瘦
Ø 没有结果心态
Ø 把目前工作当跳板，不肯全力以赴
3、能力三核的成长策略
Ø 能力三核之可迁移性：知道工作的意义，踏实工作，不挑活
Ø 能力三核之竞争顺序：知识是入门，技能拼长久，才干能增值
Ø 能力三核之结构特性：一专，多能，零缺陷
4、能力增长的具体方法：GROW模型&721学习法则
现场练习：制定能力提升计划和主动沟通计划
四、找到价值，克服失落情绪，提升职业幸福与满足感
1、看到职业隐性收益
Ø 职业收益公式：职业收益=钱+发展空间+情感
2、职业收益三大秘密：如何避开职业选择的诱惑？
Ø 年龄：越年轻，钱越少
Ø 职业模式：青春饭VS老中医
Ø 跳槽的代价：用发展空间和情感收益换钱（不要盲目跳槽）
3、找到工作的意义感：意义反馈环——高光时刻
l 改变：列出工作给社会和他人带来的5-8项改变
l 排序：按重要程度排序
l 激活：在什么时候能体会到这样的改变？
现场练习：填写《工作意义环工具表》并在组内分享
五、清晰要求，努力有方向，工作不瞎忙
1、引入游戏：迷宫探险
2、快速达标岗位要求：工作任务红绿灯模型
Ø 绿灯：任务的标准，关键考核指标
Ø 黄灯：任务的要点，多快好省排序
Ø 红灯：任务的底线，企业禁忌和上司禁忌
现场练习：分组讨论并填写《任务要求红绿灯工具表》
3、了解企业要求全貌：企业要求矩阵图
Ø 企业要求矩阵图模型
Ø 职业要求透视眼：找到职业要求的规律
工具模型：工作任务红绿灯，企业要求矩阵图
六、塑造积极心态，从容应对职场挑战与压力
1、引入视频：《理想之城》
Ø 讨论：工作中，什么情况下更需要积极心态？
Ø 结论：积极心态是正向（建设性、乐观地）看待事物的认知和行为
2、三种典型的消极认知
Ø 被迫认知：没办法，只能这样
Ø 固定认知：我就是不行，我就是内向，我就是……
Ø 受害认知：都是XXX害的，这事不怪我
3、改变消极认知的方法
Ø 从被迫到选择：这是我的选择
Ø 从固定到成长：我学到了……
Ø 从受害到掌控：我会如何解决问题
4、改变消极行为的方法
Ø 工具：推动自己积极行动的CUP法则
Ø 练习：用CUP法则帮助伙伴积极行动
