导语：日常工作、生活中的压力面面观
第一讲：揭开心理压力的神秘面纱－－认识压力、面对压力
一、压力的自我评估（现实压力）
二、认识压力的真实面目
1. 情绪压力的应激反应模式
2. 压力与工作绩效的倒U曲线关系（职业倦怠）
团队研讨：为什么会产生压力（根源）？如何应对？困扰？
三、彩虹图（现场真人体验）
1. 自我定位探索冲突压力来源
1) 潜意识冲突
ü 生物我
ü 社会我
ü 心理我
2) 彩虹图定位不同人生阶段现实冲突
ü 成长阶段
ü 探索阶段
ü 建立阶段
ü 维持阶段
ü 退出阶段
2. 职场动力图（绘画心理分析技术）
1) 团队沟通协作动力
2) 职场状态的潜意识呈现
ü 环境因素（经济的不确定性、技术变革等）
ü 组织因素（人际关系冲突、任务指标考核、管理压力等）
ü 个人因素（家庭问题、经济问题、人格特征）
三、压力管理三步曲：
1. 面对现实，接纳个人潜意识自我定位的局限
2. 厘清现实与理想中的界限
3. 时间管理：明确态度，生命平衡轮技术
体验觉察：情绪压力管理的悖论：抵制压力 vs. 允许压力？
第二讲：忘情于江湖－－情绪疏导
一、觉察当下的情绪状态
体验活动：情绪地图
二、情绪是天生的吗？（神经生理机制）
影视赏析：情绪是如何产生的？
1. 正念体验：催眠深度放松法
2. 防止情绪绑架？
1) 剖析情绪难以控制的生理根源：三重大脑模型
2) 六秒钟情商模型：6秒钟暂停
体验觉察：建立自我的积极情绪档案
第三讲 乾坤大挪移－－思维认知调适
一、识别压力事件清单中的ABC
二、情绪与大脑的认知模式关系：反应Reaction VS回应Response
1. 识别自我的情绪应对模式：脚本式反应 vs. 深思熟虑的回应
2. 选择积极的改变：调适后的回应Response
小组演练：6秒钟TFA调适法
三、内在的自我和谐，减少职场人际冲突
团队研讨：为何受伤的总是我？
心理学实验：疤痕实验（投射心理）
1. 认识自己Know yourself
心理绘画技术：认识潜意识的自我形象
心理现象：镜像知觉
2. 自我成长的动力：自我关怀 vs. 自我憎恨
3. 如其所是的接纳真实的自己：生理、心理、社会角色
四、心理自我决定论：尊重、接纳、同理心
体验活动：OH卡牌：独特视角
第四讲：性格维度测试－－洞悉人性，改善沟通障碍
团队研讨：职场沟通的目的是什么？影响团队和谐沟通的干扰因素是什么？
一、职场沟通的目的
1. 达成共识，解决问题？
2. 撇清责任，明确对错？
体验觉察：我认为的VS你以为的
二、影响团队高效沟通的因素
心理学模型：贝克认知理论模型
影视赏析：如何面对情绪失控的上司？（学会向上管理）
三、洞悉性格，破除沟通障碍
1. DISC行为风格测试：认识自我
2. 认识DISC的四种基本沟通风格
团队研讨：如何适应不同沟通风格进行有效沟通？（沟通矩阵）
3. 识别他人DISC行为风格：重要他人
4. 尊重并接受不同的行为风格：改变 or 接纳？
四、向上领导的艺术：掌握不同行为风格的沟通策略
影视赏析：
角色扮演：如何面对四种行为风格的领导？
五、下属相处：掌握不同行为风格的沟通策略
影视赏析：
角色扮演：如何面对四种行为风格的下属？
六、同事相处：掌握不同行为风格的沟通策略
影视赏析：
角色扮演：如何面对四种行为风格的同事？
七、如何克服原生家庭养育模式带来的沟通影响？
关注点：心理按钮、内在誓言、行为本身、人格特质、沟通态度、思维模式......
第五讲：团队共创法：如何调整自我的情绪状态，全力投入工作？
一、优秀团队成长曲线（问题分析与解决模式)
绘画心理分析技术：爬山图+OH卡
二、OH卡与自我蜕变
遇见全新的自己
总结回顾：ORID聚焦式会话
