课程导入：
1. OH卡与自我探索
2. 绩效提升模式剖析
案例分析：冰山模型
3. 情绪现状测评
1）焦虑情绪测评
2）抑郁情况测评
3）情绪压力指数测评
3. 情绪对绩效、认知、行为的影响
戏剧疗法：杰克的一天
4. 情绪的种类以及影响
1）情绪与激素
2）激素对思维/语言/行为的影响
3）三脑与应激模式剖析
小组分享：学员用OH卡做心理状态与情绪压力情况的自我分享
第一讲：OH卡与负面情绪&消极状态调节
一、时间线与情绪模式形成的剖析
1. 时间线的定义
2. 时间线对情绪模式的影响
案例分析：创伤后应激综合症/未完成的遗憾/过度压抑
二、时间线与情绪治疗
1. 时间线治疗～过去（负面情绪：悲伤/后悔/遗憾/愤怒/怨恨）
1）“完成疗法”
小组OH卡辅导：走出生命事件
2）“祝福冥想”
小组OH卡辅导：时间轴中的自己
2. 时间线治疗～现在（负面情绪：焦虑/抑郁/不安/无聊/失落）
1）认知对“现在反应型”情绪的影响
2）理性情绪行为疗法解析
小组OH卡辅导：独特视角
3）正念冥想
3. 时间线治疗～未来：（负面情绪：焦虑/恐惧/忐忑不安/无法专注）
1）Doing：我是什么人？到Being：我想成为什么样的人？
小组OH卡辅导：我的黄金时刻
2）人生价值排序：我拥有的&我最想要的
小组OH卡辅导：生命意图探寻与行动
导入：情绪与压力的关系
案例：绩效不达标
第二讲：OH卡与心理压力缓解
一、压力源探索
1. 压力源探寻与分享
1）环境因素（经济的不确定性、技术变革等）
2）组织因素（人际关系冲突、任务指标考核、管理压力等）
3）个人因素（家庭问题、经济问题、人格特征）
小组OH卡辅导：我的压力源
二、压力管理
1. 平衡疗法
1）睡眠疗法
2）创造性习惯疗法
3）运动疗法
4）正念冥想
2. OH卡压力管理：生命平衡轮
小组OH卡辅导：我的生命平衡轮&行动计划
第三讲：OH卡与自我心理激励
一、OH卡与职业发展
1. 职场发展公式：绩效=潜能-干扰
思考：自己现有的潜能以及发展需要提升的地方
小组OH卡辅导：绩效=潜能-干扰
2. 职业瓶颈突破
1）职业危机思考
2）危机即转机
3）作出改变的行动计划
小组OH卡辅导：从危机到转机
二、OH卡与自我蜕变
1. 遇见全新的自己
1）Johari Windows心理解析：开放我/盲目我/隐藏我/未知我
2）清晰者冥想：“不一样的我”
小组OH卡辅导：遇见全新的自己
