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职场思维与表达专家，十余年全球500强管理层和专业授课经验。他是将国际领先的“游戏风暴”（Game Storming）培训技术在中国本土企业广泛成功实践之第一人，擅长运用妙趣横生的思维技术、促动技术点燃学员的自主思考，引领学员展开集思广益。学员当堂即可针对企业实际工作的痛点难点问题产出具有创造性的解决方案
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问题解决与金字塔逻辑思维训练专家，《金字塔原理——思考、表达和解决问题的逻辑》本土化应用最佳培训师。（管理者）问题解决技能训练首选讲师、企业问题分析与绩效改进资深顾问。10年企业中高管、10年企业管理咨询及培训业经历。注册国际高级职业培训师（美国专业协会颁证）
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掌握 AI 基础操作，了解 AI 的基本理论和概述，熟悉常见 AI 工具的界面布局与功能，为后续深入学习奠定基础。通过实际操作，学会用 AI 初次生成文本，感受 AI 在文字创作方面的强大能力。优化 PPT 制作流程，掌握用 AI 生成 PPT 大纲及准确输入关键词或语法指令的技巧，快速构建高质量的演示文稿框架，提升 PPT 制作的专业性和吸引力。
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让自我管理 “持续优化”
很多人在自我管理中会遇到这样的问题：制定了计划却总是无法完成，努力了很久却看不到明显进步，甚至重复犯同样的错误。究其原因，是缺乏 “复盘” 意识 —— 只关注 “做了什么”，却不总结 “做得怎么样”“为什么没做好”“下次如何改进”，导致自我管理停留在原地，无法迭代优化。复盘管理，是自我管理的 “优化器”，它能帮我们从经验中学习，找到问题所在，调整方法，让自我管理不断精进，逐步接近目标。
#自我管理
为自我管理 “持续充电”
在快速变化的时代，知识、技能的更新速度越来越快 —— 今天掌握的技能，可能明天就会过时；今天的认知，可能明天就会被颠覆。若停止学习，自我管理就会陷入 “停滞”，甚至倒退：无法应对新的工作挑战，无法实现更高的目标，最终被时代淘汰。管理自己，必须做好学习管理，保持持续学习的习惯，为自我管理 “持续充电”，让自己始终具备适应变化、实现成长的能力。
#自我管理
让压力成为自我管理的 “助推器”
压力是自我管理中无法回避的 “常客”—— 面对未完成的目标、复杂的工作任务、突发的生活难题，我们都会感到压力。很多人将压力视为 “敌人”，认为压力只会带来焦虑、疲惫，却忽视了 “适度压力” 的积极作用：它能激发我们的潜能，让我们更专注、更高效地解决问题；它能提醒我们正视不足，推动我们主动提升自己。
#自我管理
给自我管理 “减去负担”
现代社会，我们被无数欲望包围：想考更多证书、想掌握多种技能、想在社交平台获得更多关注…… 过多的欲望就像 “沉重的包袱”，会让我们的自我管理变得杂乱无章 —— 同时推进多个目标，最终却因精力分散而一事无成；盲目追求他人眼中的 “成功”，却忽视了自己真正的需求，导致内心疲惫不堪。管理自己，需要学会管理欲望，懂得 “取舍”，给自我管理 “减去负担”，让注意力聚焦在真正重要的事情上。
#自我管理
为自我管理储备 “核心能量”
很多人在自我管理中会陷入 “误区”：认为只要拼时间、靠意志力，就能实现目标，却忽视了精力的重要性。其实，精力才是自我管理的 “核心燃料”—— 若精力不足，即便制定了完美的计划，也会因疲惫、注意力不集中而无法高效执行；长期透支精力，还会导致身体亚健康、情绪低落，陷入 “越努力越焦虑” 的恶性循环。管理自己，必须先管理好精力，让自己始终保持 “高能量” 状态。
#自我管理
用 “微小坚持” 塑造更好的自己
我们每天的行为中，约 40% 是由习惯主导的 —— 早起、晨跑、睡前阅读、拖延熬夜…… 这些看似微小的习惯，长期积累下来，会深刻影响我们的状态、能力与人生走向。管理自己，本质上是管理自己的习惯：培养好的习惯，能让自我管理 “自动化”，无需消耗过多意志力就能稳步提升；而打破坏的习惯，则能摆脱内耗，减少自我管理的 “阻力”。
#自我管理
给自我管理安上 “导航系统”
没有目标的自我管理，就像在大海中漂泊的船只，缺乏方向感，容易被风浪带偏。管理自己，需要一个清晰的 “目标导航系统”—— 明确自己要去哪里，才能知道该往哪个方向努力，该如何分配资源。合理的目标不仅能激发我们的动力，还能让我们在迷茫时保持专注，在遇到挫折时坚定信心，是自我管理的 “核心驱动力”。
#自我管理
让每一分钟都 “创造价值”
时间是最公平的资源，每个人每天都只有 24 小时，但有人能在有限时间内完成目标、实现成长，有人却总是忙碌却一无所获 —— 差距就在于时间管理能力。管理自己，本质上是管理自己的时间：若不能合理分配时间，再完美的计划也会沦为 “纸上谈兵”，再清晰的目标也会遥遥无期。高效的时间管理，能让我们的每一分钟都 “创造价值”，实现自我提升的 “加速度”。
#时间管理
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请求信息 : 2026-10-28 01:54:44 HTTP/2.0 GET : www.jinshi.org.cn/video/list/5_0_0.html
运行时间 : 0.437666s [ 吞吐率：2.28req/s ] 内存消耗：4,412.38kb 文件加载：89
查询信息 : 5 queries 0 writes
缓存信息 : 68 reads,2 writes
配置加载 : 77
会话信息 : SESSION_ID=8up36bjfli21786h810d6ucf1p
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/www/wwwroot/jinshi/vendor/overtrue/wechat/src/Kernel/Helpers.php ( 1.89 KB )
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[ DB ] CONNECT:[ UseTime:0.000910s ] mysql:host=127.0.0.1;port=33889;dbname=jinshi;charset=utf8mb4
[ SQL ] SHOW COLUMNS FROM `website` [ RunTime:0.000846s ]
[ SQL ] SHOW COLUMNS FROM `website_navigation` [ RunTime:0.000683s ]
[ SQL ] SHOW COLUMNS FROM `model_lecvideo` [ RunTime:0.000651s ]
[ SQL ] SELECT COUNT(*) AS tp_count FROM `model_lecvideo` WHERE `site_id` = 1 AND `status` = 1 AND ( FIND_IN_SET(5,course_type) ) LIMIT 1 [ RunTime:0.000423s ]
[ SQL ] SELECT * FROM `model_lecvideo` WHERE `site_id` = 1 AND `status` = 1 AND ( FIND_IN_SET(5,course_type) ) LIMIT 0,10 [ RunTime:0.000416s ]
0.438197s
