【课程名称】心理压力与疏导
【课程时长】2H
【课程对象】适用于压力大、休息不好的、承担业绩指标的所有职场人士
【课程特色】实战实效的启发、互动式培训，以实践真知指导实战，让学员学的快乐，让培训真正产生效果
【授课讲师】罗文娟(齐鲁儿童医院特聘专家、CIPTT注册国际职业培训师、中国企业教育特色课程十大名师、教育电视台、电台栏目嘉宾等)
【授课风格】专业讲授、引导启发、分组讨论、案例分析、角色扮演、现场体验等
【课程受益】通过本课程学习，学员可以：
正确认知压力；
通过测评，客观了解自己的心理压力状态；
掌握时间管理和空间管理的方法，提高工作效率，降低工作压力；
端正对业绩目标的正确认知，疏导压力，完成目标；
体验减轻压力的腹式呼吸、音乐减压、冥想、放松等减压举措。
【内容大纲】
一、 正确认知压力
1、测试：您的心理符合健康标准吗？
2、什么是压力
3、职场压力的迹象有哪些
4、你对压力的看法是什么
二、压力和业绩之间的关系
1、压力影响行为的规律
2、人不能离开压力而生存
3、适度压力对人有帮助
4、过度压力给我们带来的影响
5、影响压力强度的六大因素
6、心理压力自我认知
三、预防与缓解工作压力
1、制定合理目标
2、不要期望太高
3、提早计划，规避意外
4、做好时间管理
5、做好6S办公场所管理
四、改变认知 正确面对压力
1、思维认知行为模型
2、命运公式
3、情绪ABC理论
4、非理性思维有哪些
5、NLP“前提假设”
6、天底下只有三件事
7、成功战胜压力的表现
五、调节行为 减缓压力
1、练习腹式呼吸法
2、聆听减压音乐
3、体验全身扫描放松
4、体验大自然冥想
5、体验成功场景
