积极心理学视角下员工压力疏导与心理韧性建设

时长：1天（6小时）

面向全体企业员工、各级管理者，依托职业健康心理学、人格社会心理学，帮助员工科学认知职业压力，掌握压力管理方法；帮助管理者识别团队心理危机，打造健康积极的组织氛围。

课程大纲

模块1：读懂职业压力——压力如何影响身心与工作效能

1. 职业健康心理学：压力的生理、心理机制

2. 职场压力四大来源：工作负荷、人际关系、职业发展、角色冲突

3. 压力、焦虑、职业倦怠的区分与早期识别

4. 小组讨论：大家当下的核心压力清单梳理

模块2：重塑认知，建立积极思维模式

1. 常见非理性思维：灾难化、绝对化、消极预判

2. 积极心理学PERMA幸福模型在职场的落地应用

3. 转换思维视角：从被动承压转向主动应对

模块3：实操工具：压力缓解与心理韧性训练

1. 短时减压技术：办公场景可用的放松训练

2. 心理韧性培养：逆境中快速复原的思维练习

3. 人际关系压力化解：职场冲突沟通心理技巧

模块4：组织与个人双重心理健康建设

1. 管理者如何识别下属心理危机信号

2. 打造互相支持的团队心理氛围

3. 构建长期个人心理健康管理体系

4. 案例研讨、现场互动答疑