职场女性心理赋能：情绪管理与平衡力提升

时长：1天（6小时）

面向企业女性员工、女性管理者，结合女性心理学、积极心理学，帮助职场女性疏导压力、管理情绪，平衡事业与家庭，构建内在心理力量，提升幸福感与职业效能。

课程大纲

模块1：读懂女性心理——职场女性常见心理困境

1. 女性独特的心理特质、情绪感知模式

2. 多重角色压力：职场竞争、家庭责任带来的内耗

3. 常见心理困扰：自我怀疑、焦虑、情绪敏感、讨好型心态

4. 案例解析：当代职场女性心理压力典型场景

模块2：情绪觉察与科学调节，告别情绪内耗

1. 情绪ABC理论：认知决定情绪反应

2. 识别情绪预警信号，区分正常情绪与心理耗竭

3. 实用心理调节工具：呼吸正念、认知重构、情绪书写练习

4. 现场演练：冲突场景下情绪快速平复方法

模块3：事业与家庭平衡，构建良性边界

1. 打破“完美女性”思维陷阱，建立合理期待

2. 人际边界建立：职场沟通边界、家庭分工沟通

3. 两性沟通底层逻辑：男女认知差异，高效沟通方式

4. 亲子、亲密关系矛盾的心理疏导思路

模块4：塑造内在力量，持续自我成长

1. 建立稳定自我价值感，摆脱外界评价捆绑

2. 积极心理学视角：发掘自身优势，打造心理韧性

3. 长期心理健康养护方案：作息、心态、社交支持系统搭建

4. 互动答疑+个人行动计划制定