中医五禽戏（虎、鹿、熊、猿、鸟）动作与脏腑调理

虎戏：模仿虎的威猛，动作包括虎举（双手上举如举虎爪）、虎扑（向前扑跃，双手前伸）。功效：调理肝脏，增强肝的疏泄功能，改善情绪抑郁、眼睛干涩，增强体力。

鹿戏：模仿鹿的轻盈，动作包括鹿抵（身体侧转，双手后摆如鹿角抵物）、鹿奔（向前奔跑，身体舒展）。功效：调理肾脏，滋养肾精，改善腰酸背痛、尿频，增强腰部柔韧性。

熊戏：模仿熊的沉稳，动作包括熊运（双手抱腹，顺时针、逆时针转动）、熊晃（身体左右摇晃，双脚交替迈步）。功效：调理脾脏，改善脾胃运化功能，缓解腹胀、消化不良，增强腹部肌肉。

猿戏：模仿猿的灵活，动作包括猿提（双脚踮起，双手上提，如猿猴摘果）、猿摘（身体跳跃，双手前伸如摘果）。功效：调理心脏，宁心安神，改善失眠、心悸，增强身体灵活性与反应能力。

鸟戏：模仿鸟的轻盈，动作包括鸟伸（双手上举，身体伸展如鸟飞翔）、鸟飞（双手上下摆动，如鸟展翅）。功效：调理肺脏，增强肺功能，改善咳嗽、气短，促进全身气血循环。