中医太极拳基础招式与呼吸配合技巧

起势：双脚分开与肩同宽，双手缓慢抬起至胸前，掌心向下，身体放松，目视前方。功效：调整呼吸，放松身心，为后续动作做准备。

野马分鬃：左手前伸，右手拉至腰间，身体侧转，左脚迈出，双手呈 “分鬃” 状；左右交替。功效：疏通经络，改善肩颈僵硬，增强身体协调性。

白鹤亮翅：双手上举，右手前伸，左手后摆，身体微侧，右腿微屈，呈 “白鹤展翅” 状。功效：调节呼吸，改善胸闷，拉伸躯干两侧肌肉。

搂膝拗步：双手搂膝，身体前屈，迈步向前，一手前伸，一手按膝，动作缓慢。功效：调理脾胃，改善下肢循环，缓解腰酸。