中医亚健康状态（疲劳、失眠）干预技术
来源：金师培训网
2025-11-07
2110
2025-11-07
2110
本课程聚焦中医对疲劳、失眠两类高发亚健康问题的干预，教授 “辨证调理 + 多法结合” 的实用技术。课程先解析亚健康的中医本质，即 “气血失衡、脏腑功能失调”，疲劳多与气虚、脾虚相关，失眠则与心肾不交、肝血不足、痰湿扰心有关，强调 “辨证分型” 是干预核心。
针对疲劳干预：气虚型（乏力、气短、易出汗）推荐黄芪山药粥补气，艾灸气海、足三里穴；脾虚型（疲劳伴腹胀、食欲不振）可按摩脾经、胃经，食用莲子芡实粥健脾。同时指导生活调整，如避免过度劳累，每日留 30 分钟静养心神。
针对失眠干预：心肾不交型（心烦失眠、腰膝酸软）建议睡前按揉太溪、神门穴，饮酸枣仁茶；肝血不足型（失眠伴头晕、眼干）可食用当归枸杞蛋，艾灸肝俞穴；痰湿扰心型（失眠伴胸闷、痰多）推荐陈皮茯苓茶，按摩丰隆穴。课程包含 “睡眠养生方案”，如睡前泡脚（加艾叶、生姜）、避免睡前情绪激动。通过案例实操，让学员掌握 “分型干预 + 综合调理” 的技能，有效改善亚健康状态。
上一篇 :
职场人群中医亚健康调理与压力管理培训
下一篇 :
中医运动养生（如八段锦、太极拳）教学
