量尺提问：让来访者 “看见进步” 的 SFBT 工具

“量尺提问” 是 SFBT 中用于评估改变程度、强化进步的实用工具。咨询师会让来访者用 0-10 分对 “问题严重程度” 或 “目标达成度” 打分，通过分数变化帮助来访者发现 “微小进步”，增强改变的信心；同时，通过探索 “分数提升的原因”，找到可复制的解决方法。

宝妈林女士因 “产后情绪低落” 求助，初访时给 “情绪状态” 打 2 分（0 分最糟，10 分最好），觉得 “每天都很疲惫，没力气陪孩子”。两周后复诊，咨询师再次让她打分，林女士打了 4 分。咨询师追问：“从 2 分到 4 分，这段时间发生了什么让你觉得有进步？” 林女士回忆：“上周老公帮我分担了晚上喂夜奶的任务，我多睡了两小时；昨天和闺蜜视频聊了半小时，心情好了很多。” 咨询师接着引导：“如果想从 4 分升到 5 分，接下来你可以尝试做什么？” 林女士决定 “让老公每周再陪自己出去散步一次”。量尺提问的价值在于：它让 “模糊的进步” 变得可量化，让来访者意识到 “改变已经在发生”，从而更有动力继续行动。